龙应台《目送》
“我慢慢地、慢慢地了解到，所谓父女母子一场，只不过意味着，你和他的缘分就是今生今世不断地在目送他的背影渐行渐远。你站在小路的这一端，看着他逐渐消失在小路转弯的地方，而且，他用背影默默告诉你：不必追。”——龙应台《目送》
空巢老人，养生的痛点
近10年来，随着新型城镇化进程的加快和独生子女外出求学、打工、成家的增多，中国式传统家庭越来越多地演变成“空巢老人”的“根据地”。来自权威机构的数据显示，到2018年末，中国60周岁及以上人口逾2.49亿，占总人口的17.9%，而“空巢老人”占老年人口的一半以上。
对空巢老人而言，其子女常不在身边，生活充满了单调与寂寞，缺少精神慰籍。所以，关注空巢老人不仅仅是物质的满足，还要全面关注其身心健康，给予他们更多的陪伴和关爱。
空巢老人，老俩口或一个人独自生活，缺少与子女面对面的交流和生活中的照顾，内心常常会感到孤独。特别是遇到一些自己解决不了的事情时，会感到无助和失望。对未来的老年生活失去信心，产生失落感。
空巢老人身心不应落寞
步入老年，人体器官的功能逐渐减退，机体的适应性降低，免疫力减弱。身边没有子女，老人担心看病麻烦，拖延就医，还有一些老人担心有病无人照料、费用无力承担等问题，出现焦虑，抑郁等不良精神状态，加速了衰老的过程。
很多老人一年四季守着空旷的家，待到过年，开始一天一天数着离家在外的孩子回来的日子，在他们煎熬的等待下，是越发心力交瘁的寂寞。
还有的老人，由于子女出国在外，或者孩子工作原因没有假期，长期独居在家，即使身体突发状况，孩子也是远水解不了近火。“父母躺在地上，而你却在通讯录里”，说尽了空巢老人的悲凉。
伴随着身体和心理上的衰老，空巢老人更易产生心理问题。这些心理问题甚至有时会危及生命。心理问题主要表现为心情沮丧、郁闷、孤寂、食欲减退、失眠，平时长吁短叹，愁眉不展，甚至哭泣流泪
心态轻松提升生活质量
纠结、压抑、恼怒、抑郁等情绪会无形中损害身体。中医经典《黄帝内经》中说，怒伤肝、思伤脾、恐伤肾、悲伤肺、喜伤心。不良情绪会伤及脏腑，产生疾病。
心理和生理本是同根而生的孪生兄弟，生气不仅会带来强烈的生理变化，而且其产生的激素比任何情绪都复杂，还具有毒性。
如何改善自我心态呢
首先，要对生命有一个正确的态度。要勇敢地面对生命的“夕阳”阶段，以乐观、积极的态度迎接生活。哭也是一天，笑也是一天，何不微笑度过，坦然面对衰老和死亡。
其次，空巢老人要有一定的养生保健知识，不断提高自身的健康素养。注意饮食营养全面，保证每天适度运动。充实自我，把健康掌握在自己手中。
空巢老人要多培养兴趣和自信心。平时要多参加一些有益的集体活动，注重动静结合，形神合一，可以振奋阳气，鼓舞精神，改善情绪，调节孤独寂寥的生活，还可以相互增进了解，促进沟通，在集体活动中还应该多交朋友。遇到不顺心的事时可以转移一下注意力，让不良的情绪通过正确合理的渠道排解出去。
面对子女离开自己独自生活，老人要想到这是孩子长大了，有了自己的生活，应该高兴才是。同时，关爱空巢老人是这个时代留给人们的命题，但多陪伴自己的父母，让爱回家，当是每个子女应尽的义务。
