1、
保持早睡，颜值和健康至少能提升30%。
2、
提高睡眠质量，才能高效休息，提高做事效率！
提高睡眠质量的小技巧：
· 睡前不进食不喝水；
· 睡前三件套：泡脚、冥想、听书；
· 戴 防噪耳机、遮光眼罩。
3、
每周三——四次运动。
慢跑、俯卧撑、卷腹、瑜伽等等都可以。
坚持下来，你会发现，以后遇到什么困难和挑战，都难不倒你！而且，你会发现自己越来越美，也越来越自信了！
4、
工作或学习时，每坐45分钟就站起来走一走。
踢踢腿，甩甩胳膊，可以有效预防黑屁屁和肩周炎。
5、
再忙也要吃早餐，及时给自己充电。
不吃早餐伤害身体都知道，太累了不会给自己好好休息缓冲，也会让身体越来越差。
6、
没事对着镜子，朝自己笑一笑。
科学研究表明，假笑可以有效带动情绪，缓解压力。
7、
站着时，抬头、挺胸、肩膀打开，
三个小动作就能让你气质暴涨，人也会更加自信。
8、
睡前把手机放得越远越好，最好放在卧室外。
9、
每天睡前泡脚10分钟，睡眠变好又养生。
10、
不要枕太高的枕头，会长颈纹。
枕头过高，会导致脖子上的皮肤受到挤压，久而久之就会产生颈纹。
最合适自己的枕头高度应该与自己一个拳头的高度差不多。
11、
用鼻子呼吸，不要用嘴巴。
腹式呼吸的好处多到你惊艳~
12、
糖是万恶之源，戒糖迫在眉睫！
糖化和光老化，
是皮肤衰老的两大元神。
13、
把洗脸的毛巾换成洗脸巾。
湿湿的毛巾容易滋生细菌，受损肌肤真的伤不起呀集美们！（尤其是回南天的时候，毛巾一直处于潮湿环境下更易滋生细菌）
用洗脸巾代替洗脸毛巾不仅干净、卫生，物尽其用的洗脸巾还能擦桌子、擦鞋、擦地，用完再丢弃。
14、
尝试每天靠墙站一会，可以改善头前伸和驼背。
刚开始不用给自己固定站的时间，这样不好坚持，每天闲下来的时候，可以是一首歌的时间或者两首歌的时间，最重要的是成为一种习惯坚持下去。
15、
少生气！少生气！少生气！
对负面情绪说退退退！
16、
每天再忙也要阅读至少20min。
读书改变内在气质，一个20min可能效果不明显，但坚持20天，20个月，20年绝对让你质变，由内而外散发魅力。
17、
少逛淘宝和拼夕夕。
不被大数据套牢，你想要的越少你就越自由。
被欲望和物质充斥身体时，你一定很不快乐。
18、
定期整理、删除知乎、微信、豆瓣的收藏夹。（我一般在月末）
把对自己有用的信息整理到个人笔记。相信我，收藏夹如果不清理，会越积越多、越多越不想看。
19、
学会认同，学会大方，在人际关系中，大方的人往往会更让人相处得舒服。
多点赞美别人，会让自己的心情也会变好哦！
20、
强制储蓄。
无论每个月工资多少，都拿出一部分存下来。
兜里有存款，心里有底气。
定期存钱，是一个人最大的安全感。
21、
但凡输入，都给自己布置个输出的任务。
比如看一部电影后写个影评，不用多长，但得思考用心。
避免沉迷轻松的输入，逃避动脑的输出。（当然，偶尔一次的偷懒还是要放过自己）
22、
永远不要多管闲事。
心理学有个著名的“100-1=0”的原则：即便你帮别人做100件好事，但只要有一件事做错了，别人就会因为你做错的那件事而记恨你，你之前的好都错付了。
23、
内心粗糙一点。
放下自己的高度敏感。如果有人说两句闲话，你就东想西想，吃不好睡不好，
被这些话干扰到自己的正常生活，你这就是妥妥的自我消耗。
24、
正向暗示。
每天在心里默念：今天有好事发生，这件事我能够完成，这件事会进展顺利，我会越来越好。
平常遇到快乐的事情就记录下来，用文字、照片、视频记录下来，经常回看。
如此，你会越来越强大，真心觉得自己很棒。
